דיבורים על סוכרת יכולים להיות מפחידים, אך עם טיפול מתאים ושינויים באורח החיים, ניתן לשלוט במחלה ולחיות חיים תקינים ובריאים. סוכרת מבוגרים היא סוג של סוכרת אשר מתפתחת בדרך כלל לאחר גיל 40, והיא מהווה קשר בין חוסר יכולת האיסוף של האורגניזם לתפקוד תפריטה בריאה ושמן לקיום האורגניזם.
1. יישום תזונה מאוזנת ובריאה 2. תרגול פעילות גופנית קבועה 3. ניטור רצועת סוכר בדם באופן יומי 4. לקחת תרופות לסוכרת בקביעות ובמדויק 5. ביקורים קבועים אצל רופא מומחה
הנה 5 טיפים לטיפול בסוכרת מבוגרים:
-
שינויים בתפריט האוכל
אחד הדברים החשובים ביותר בטיפול בסוכרת הוא אורח החיים והתפריט האוכל שלנו. יש להימנע מאכילה יתרה של סוכרים ופחמימות מורכבות, ולהעדיף מזון בריא וטבעי. יש לשקול חליפה למזון עם תוצרים מלאים, לבחון את רמות הסוכר במזון המוכן שאנו רוכשים ולהפחית את הצריכה של מוצרים מעובדים המכילים סוכר מוסף.
מזון להפחתת סוכרים מוספים סוכרים מוספים להימנע מהם ירקות ופירות טריים סוכר לבן, סוכר חום, דקסטרוזה גריסים ופוק׳ חומרים מתוקים מלאים, סירופ תירס, סירופ תפוחים שמנת מתוקה סוכר דמררה, סירופ תירס, סוכר חום -
פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית תקופתית עשויה לעזור בשמירה על רמות הסוכר בדם תחת שליטה. תרגול קבוע של פעילות גופנית יכול לסייע בהורדת משקל, שיפור הרגלי התפקוד, והפחתת התסמין המטאבולי. יש להתייעץ עם רופא או מאמן כיצד להתאים את הפעילות לצרכים האישיים של החולה.
-
ניטור רמות הסוכר בדם
חשיבות המדידה היא מרכזית בהתמודדות עם סוכרת מבוגרים. על מנת לשלוט ברמות הסוכר בדם, יש למדוד את הסוכר באופן קבוע באמצעות בדיקות.
דוגמאות:
- מתוך המזון הישראלי המסורתי: לחם מלא, ירקות ופירות טריים
- מוצרי חלב עיזים או רגילים במקום מוצרי חלב מלא
- פירות יבשים טבעיים במקום ממתוקים מלאים
-
שליטה במשקל הגוף
שמירה על משקל גוף תקין היא חשובה מאוד עבור אנשים הסובלים מסוכרת מבוגרים. למרות שזה עשוי להיות אתגר, מחקרים מראים שאיבדות משקל יכולה לשפר באופן משמעותי את השליטה ברמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. יש להתייעץ עם רופא או תזונאי כיצד לערוך תפריט תזונתי מאוזן המתאים לצרכים האישיים של החולה.
-
ניהול מתמשך עם צוות רפואי
בשביל לשלוט בסוכרת מבוגרים באופן יעיל ובריא, יש לקיים יחס מתמשך עם צוות רפואי מומחה. הרופא, התזונאי ומתן התמיכה הנדרשת יכולים לתמוך בהתמודדות עם המחלה ולהבטיח את השליטה הטובה ביותר על רמות הסוכר בדם.
טיפול תרופתי
הטיפול התרופתי בסוכרת הוא אחד הרכיבים החשובים ביותר בניהול המחלה. ישנן מספר קבוצות של תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת:
- תרופות ממשפחת המטפורמין – אלו תרופות שפועלות להפחתת רמות הסוכר בדם על ידי הגברת רגישות התאים לאינסולין.
- תרופות ממשפחת הסולפונילאוריאה – אלו תרופות שגורמות להפרשת יותר אינסולין מהלבלב.
- תרופות מעכבות DPP-4 – אלו תרופות חדשות יחסית ששומרות על רמות האינקרטין GLP-1, הורמון שמופרש לאחר ארוחה ותורם להפרשת אינסולין.
בנוסף לתרופות, חלק מהחולים נזקקים לטיפול באינסולין, שניתן בהזרקה או במשאבה. הרופא ימליץ על הטיפול המתאים ביותר עבור כל מטופל בהתאם למצבו הבריאותי.
תזונה נכונה
התזונה ממלאת תפקיד מכריע בשליטה על סוכרת ובמניעת סיבוכים. כללי התזונה עבור חולי סוכרת כוללים:
- צריכת פחמימות מורכבות – יש להעדיף מזונות עשירים בפחמימות מורכבות כמו ירקות, קטניות, דגנים מלאים ופירות.
- הגבלת פחמימות פשוטות – יש להימנע ממזונות עם סוכרים פשוטים כגון עוגות, עוגיות, ממתקים ומשקאות ממותקים.
- צריכת שומנים בריאים – שומנים בלתי רוויים ממקור צמחי הם הבריאים ביותר.
- חלבונים – מומלץ לצרוך חלבונים ממקורות בריאים כגון עוף, הודו, ביצים ודגים.
כדאי להיעזר בדיאטנית שתדריך אתכם לגבי תפריט בריא ומאוזן המותאם לצרכים האישיים.
פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה היא מרכיב הכרחי בטיפול בסוכרת מכיוון שהיא תורמת לוויסות רמות הסוכר בדם ולרגישות טובה יותר לאינסולין. כדי ליהנות מההשפעות החיוביות של פעילות גופנית יש לבצע אותה באופן סדיר – לפחות 3-4 פעמים בשבוע ולמשך 30-45 דקות בכל פעם. סוגי פעילות מומלצים הם הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, חתירה ועוד. חשוב להתאים את עצימות הפעילות ומשכה ליכולתו של כל אדם.
מעקב ובקרה
על מנת לשלוט היטב ברמות הסוכר בדם, יש צורך במעקב ובקרה צמודים. אלו כוללים:
- בדיקות דם תקופתיות לבדיקת רמת HbA1C - בדיקה זו מראה את ממוצע רמות הסוכר ב-3 החודשים האחרונים. יעד טיפולי רצוי הוא מתחת ל-7%.
- מדידות סוכר עצמיות – יש לבצע מדידות סוכר לפני ארוחות, לפני שינה ולפעמים גם אחרי ארוחות. היעד הטיפולי הוא סוכר בצום מתחת ל-130 מ"ג לדציליטר.
- יומן מעקב – כדאי לתעד ביומן את רמות הסוכר בצום ואחרי ארוחות, תזונה ופעילות גופנית. הדבר יאפשר מעקב אחר השפעת גורמים שונים על ערכי הסוכר.
מעקב ובקרה הדוקים הם המפתח לאיזון טוב של המחלה.
1. אכולים בריא ומאוזן: טיפול בסוכרת מבוגרים מתחיל בתפריט תזונתי מאוזן. 2. תנועה ופעילות גופנית: תנועה יומית ופעילות גופנית מסייעות בשמירה על רמות הסוכר בדם. 3. ניטור קבוע: יש לבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע ולהתייעץ עם רופא. 4. ניהול משקל והיקף המותן: ניהול תזונתי נכון יכול לסייע בשליטה על סוכרת מבוגרים. 5. נשימה יפה והתמודדות עם לחץ: טיפול משלים בסוכרת מבוגרים כולל טכניקות נשימה והתמודדות עם לחץ למניעת התפשטות המחלה.
מסקנה:
כמו בכל מחלה, טיפול בסוכרת מבוגרים דורש התמדה, ידע והתמודדות יום יומית. עם התמיכה המתאימה מצוות הרפואי ובביצוע הטיפים שציינו, ניתן לשלוט בסוכרת מבוגרים ולהחזיר את איכות החיים לרמה גבוהה יותר.
מטפל מוסמכת לטיפול ואיזון סוכרת – דבורה הרשקוביץ
